[...] (co kilka dni co innego) -surówka,oliwa -piers kurczaka -owoce warzywa Trening godz.18.00 IV Po treningu bezposr. -banany,jabłko itp. V 1,5 godz po treningu godz 20.30 -150 g tuńczyk w wodzie -makaron bądź ryz -oliwa VI posiłek białkowy 150 g tuńczyk lub twarozek prosze o podpowiedzi jakie produkty dozucic,co z czym zamienic,jakie [...]
[...] 2 Bułki pszenne z szynką z indyka, 100g twarogu chudego 3 Obiad 14 30 Zazwyczaj to co Mamuśka ugotuje na obiad jest często są to : ziemniaki ok 250 g, pierś z kurczaka 100-150 g, surówka 100g, 4 Posiłek przed treningiem 17 00 Ryz biały 100g, 2 całe jajka 18-20 Trening (trwa 2 godziny ale tylko dlatego ponieważ liczę go razem z rozgrzewka a sam [...]
[...] 300 ml mleka 0,5 %, /10,5/1,5/15,5 100 g twarogu chudego , /19,8/0,5/3.5 100g pomidora /1,3/0,5/4,6 5g oliwy z oliwek /0/5/0 Razem : 39,5/12,24/64,8 II Śniadanie (12.00) : 150 g gotowanej piersi z kurczaka bez skóry /32/2/0 100 g ryżu brązowego /7,1/1,9/68,1 100 g papryki czerwonej /0,9/0,2/2,4 4g oliwy z oliwek /0/5/0 Razem : 40/8,4/70,5 Obiad [...]
[...] 300 ml mleka 0,5 %, /10,5/1,5/15,5 100 g twarogu chudego , /19,8/0,5/3.5 100g pomidora /1,3/0,5/4,6 5g oliwy z oliwek /0/5/0 Razem : 39,5/12,24/64,8 II Śniadanie (12.00) : 150 g gotowanej piersi z kurczaka bez skóry /32/2/0 100 g ryżu brązowego /7,1/1,9/68,1 100 g papryki czerwonej /0,9/0,2/2,4 4g oliwy z oliwek /0/5/0 Razem : 40/8,4/70,5 Obiad [...]
[...] Posiadam rowerek yorka zastnawiam sie czy w dni NT nie dodac 30 min aero ? dzienne zapotrzebowanie kaloryczne : 2496 * 1.3= 3250 + 600=3850kcal dz. T B/T/W I Płatki owsiane 150 g 18/10/93 Mleko spożywcze 0,5% 300g 10/1/15 Ser twarogowy chudy 50g 10/0/2 =38/11/110 152+99+440=691 II Jajka cale 4*60g=240g 30/23/1 Chleb żytni razowy 200g 10/3/91 [...]
[...] tluszczem od ciała .Same cyce nie sa az takie duze (' '); (' '); , nie mam zadnego gruczolu pod sutek ani nic. I wogle jestem zalany ... Dietka: Kalorie 1860 kcal białko 150 g tluszcze 75 g wegle 150 g ułozylem 2 dni 1 dzień: 7:00 białko/tluszcz/wegle/kalorie Płatki owsiane na mleku 300 g 8/7/23/186 Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu [...]
[...] 4) 12.00 - koktajl banan 225 g + woda B 2 g T 0 g WW 49 g razem: B 2 g T 0 g WW 49 g 214 kcal 5) 13.15 - Jakieś mięsko: pierś, bądź ryba, lub udko, około 125-150 g do tego jakaś surówka, bądź gotowane warzywa - ich nie wliczam Z ryby: B 25 g T 1 g WW 0 g Z cyca: B [...]
[...] pełnoziarnistego lub bułka warzywa - 10:30 30g odżywka białkowa Ostrowia WPC 80 - II posiłek 12:00 jogurt 80g z musli 10g banan, jabłko lub inny owoc - III posiłek 14:00 150 g pierś z kurczaka lub ryba 80 g ryżu brązowego lub makaronu pełnoziarnistego warzywa - IV posiłek 17:00 150 g nabiału (twarożek ziarnisty lub serek homo) warzywa - V [...]
[...] przygotowanego napoju uzależniona jest od indywidualnego zapotrzebowania organizmu . Stosuje się od 300ml do 1000ml gotowego napoju. Dla uzyskania najlepszego efektu popijać 150-250ml gotowego preparatu co 15-20 min. 1 łyżka stołowa to 10 g preparatu. Skład Wartość odżywcza w 100 g: - Białko 0 g, - Węglowodany 95,71 g, - Tłuszcz 0 g, - Sód 0,7 g, [...]
[...] przygotowanego napoju uzależniona jest od indywidualnego zapotrzebowania organizmu . Stosuje się od 300ml do 1000ml gotowego napoju. Dla uzyskania najlepszego efektu popijać 150-250ml gotowego preparatu co 15-20 min. 1 łyżka stołowa to 10 g preparatu. Skład Wartość odżywcza w 100 g: - Białko 0 g, - Węglowodany 95,71 g, - Tłuszcz 0 g, - Sód 0,7 g, [...]
witam, mam pare pytań: 1) mam 15 ampułek testosteronu prolo, 150 tabs winstrolu, 150 mety - jak to rozpisać na 1,5 miesiąca? nigdy nie miałem styczności z winstrolem (kiedy go brać i jak go brać z sensem z tymi innymi ssa co wypisałem?) 2) czy testosteron prolo mam brać co 3 dni? (na forach piszą na prawdę różnie) 3) po jakim czasie się odblokować [...]
[...] pomidor 60 g 0,5/0,1/2,2 rzodkiewka 30 g 0,3/0,06/1,3 oliwa z oliwek 10 g 0/9,9/0 razem:18,5/12,5/39 313 kcal III posiłek pierś z kurczaka 120 g 25/1,6/0 brokuły 150 g 4,5/0,6/7,8 pomidor 60 g 0,5/1,12/2,16 rzodkiewka 40 g 0,4/0,08/1,7 zielona sałata 50 g 0,7/0,1/1,4 oliwa z oliwek 10 g 0/9,97/0 razem: 31/12/13 271 kcal IV posiłek [...]
[...] + Fat burner "ultra ripped" I posiłek - jakieś 30 min po przebudzeniu Zmiksowane płatki owsiane z orzechami, żurawiną, śliwkami oraz siemieniem lnianym. Zalewam wodą jakieś 150 gram tego "cuda":) II posiłek - około 2 i pół godz po pierwszym:) 300 gram serka wiejskiego light dwie kromki chleba razowego III posiłek - 2 godz po II posiłku baton [...]
[...] + Fat burner "ultra ripped" I posiłek - jakieś 30 min po przebudzeniu Zmiksowane płatki owsiane z orzechami, żurawiną, śliwkami oraz siemieniem lnianym. Zalewam wodą jakieś 150 gram tego "cuda":) II posiłek - około 2 i pół godz po pierwszym:) 300 gram serka wiejskiego light dwie kromki chleba razowego III posiłek - 2 godz po II posiłku baton [...]
[...] dieta przd choroba: 7.00 mleko i 60 g owsianych platkow 2 jajka gotowane 20 ml oliwa z oiwek 11.30 (szkola) 4 kanapki chleba razowego pelnoiarnistego z szyka z indyka 16.00 150 g ryz bialy i piers kurczaka ok 10/10 cm 18.00 koktajl potrningowy wychodzi b40/t20/w120 20.00 150 g kasza gryczana i jak jest to panga do tego 23.00 twarog poltlusty [...]